Triglicerídeos alto como baixar

Assim como o colesterol o triglicérides é silencioso e não apresenta sintomas sendo identificado somente através de exame de sangue, é produzido pelo fígado e quando consumimos mais energia do que gastamos, essa energia que sobra se transforma em gordura que é armazenada nas células adiposas e também nas células musculares e ao ingerimos alimentos gordurosos o nível de triglicérides no sangue aumenta, portanto a frase “somos o que comemos” é muito verdadeira.
Além do consumo de alimentos gordurosos, o sedentarismo, o excesso de peso, o consumo de doces, massas, álcool e pão branco estão entre as principais causas que fazem o triglicérides disparar e ao contrário do que muitos pensam, para baixá-lo não basta apenas uma dieta pobre em gordura, é preciso uma dieta saudável, adequada e orientada por um profissional e também a prática de alguma atividade física.
Esteja atenta a estas orientações para diminuir a taxa de triglicérides no sangue:
>> Reduza consideravelmente o consumo de gorduras da sua alimentação, principalmente gorduras saturadas e de origem animal, contida em banha e carnes bovinas, evite manteiga, bacon, queijos gordurosos, leite integral, frituras, entre outros.
>> Produtos industrializados devem ser evitados como margarinas, doces, biscoitos, chocolates por conterem gordura trans, que deve ser evitada ao máximo.
>> O consumo de bebidas alcoólicas deve ser totalmente evitado, assim como o consumo de carboidratos refinados, como arroz branco, farinhas, pães brancos e bolachas.
O triglicérides quando não tratado pode aumentar o risco de doenças cardíacas, sobretudo quando associado ao colesterol alto, pode provocar descontrole na diabete, causar inflamação no pâncreas e hepatoesplenomegalia, que é o aumento do fígado e do baço, por isso para se ver livre desse mal, além de todas as orientações já citadas, aumente o consumo de fibras encontradas em frutas e hortaliças, invista em cereais integrais como arroz integral, pão integral, aveia e grãos inteiros e consuma alimentos ricos em vitamina C e E, como hortaliças de cores amareladas e alaranjadas, alimentos de folhas verde escuras e frutas como a laranja e a acerola.
Para saber se está com o índice de triglicérides elevado, basta fazer um exame de sangue, porém para a coleta é importante estar em jejum, fique atenta quanto ao resultado: se o triglicérides estiver acima de 200 o nível é considerado perigoso e requer um acompanhamento médico urgente, se estiver abaixo de 200 os níveis se encontram dentro do padrão desejável, porém um nível muito abaixo de 200 não é recomendável, necessitando de tratamento e acompanhamento médico.

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