Salto alto cuidados

Não há como negar que o salto alto é um grande aliado da mulher, pois a deixa muito mais bonita e elegante, torneando pernas, afinado a silhueta, deixando o bumbum empinadinho, além de nos tornar mais altas. Embora conheçamos bem suas vantagens o uso contínuo, entretanto pode trazer muitos males como danos estruturais que pode comprometer a toda postura.
Quando elevamos o calcanhar, concentramos todo peso do corpo numa pequena superfície na parte da frente dos pés, pressionando os dedos, gerando desconforto em diversos graus que varia do mais habitual e frequente como, cansaço, dor e calos até deformidades ósseas como, joanete, problemas na musculatura da coxa e curvatura lombar, segundo estudos comprovados, o uso frequente de saltos altos reduzem o comprimento das fibras musculares da panturrilha, por isso muitas mulheres sentem dores agudas nessa região quando usam sapatos baixos ou quando estão descalças, há nessas pessoas um “encurtamento” da musculatura posterior das pernas, chegando ao ponto de usarem saltos até mesmo quando estão em casa, devido a esse encurtamento ocorre um desequilíbrio em toda musculatura posterior do corpo, comprometendo coxas, coluna lombar, dorsal e cervical, sem falar nos riscos de lesões, torções, quedas, que aumentam consideravelmente devidos a falta de flexibilidade e andar precário provocado pelo salto.
Se uso do salto alto é imprescindível em seu dia a dia, não é preciso aboli-lo, porém são necessários alguns cuidados a fim de manter a saúde dos pés e das pernas, confira:

>> Se são necessários saltos altos, prefira aqueles mais grossos que permitem maior sustentação e equilíbrio, as plataformas são as mais indicadas, pois tem salto em toda extensão do solado, distribuindo assim melhor o peso do corpo.
>> É importante alongar alguns minutos por dia a parte inferior da perna, para isso retire os sapatos e apóie a ponta dos pés em algum degrau deixando os calcanhares pendidos para trás, lembre-se de manter a coluna ereta.
>> Em pé, curve o corpo para frente indo em direção ao chão, tentando tocar o solo, caso não alcance vá até onde conseguir, não force a coluna e não flexione os joelhos, o importante é sentir o alongamento nas pernas e na coluna.
>> Massageie a sola dos pés, calcanhares e panturrilhas.
>> Em casa deite-se no chão de barriga para cima, apóie um dos pés no chão e com a ajuda de uma toalha ou cinto, envolve o outro pé puxando-o em sua direção.
>> Se as dores nas panturrilhas ou nos pés já forem velhas conhecidas, experimente um escalda-pés caprichado, mergulhando até as panturrilhas em água quente.
>> Se puder, alterne os calçados, um dia salto alto, outro dia salto médio, no outro sapatilha, é importante não usar o mesmo sapato e a mesma altura de salto todos os dias, caso não queira abrir mão dos centímetros a mais, lembre-se da dica dos sapatos plataforma que são ótimas opções para variar o salto.
>> Por último, sempre que houver possibilidade, caminhe descalça na praia, essa prática alonga e fortalece os músculos dos pés e pernas.

Cuidando muito bem dos seus pés e pernas, sem prejudicar a saúde, não será necessário abrir mão da beleza e elegância proporcionada pelos saltos altos.

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