A amamentação é um momento único entre mãe e filho, um ato que envolve muito amor e carinho e que por isso merece cuidados especiais para que essa troca possa ser muito mais prazerosa e intensa.
Para o momento da mamada, existem algumas técnicas que facilitam a mamãe encontrar uma melhor posição de modo a facilitar e acomodar o bebê para o aleitamento no peito, mas apesar de existirem posições corretas nada impede que mamãe e bebê encontrem a posição que lhe sejam mais convenientes, algumas mulheres podem iniciara amamentação sem grandes dificuldades, enquanto outras o aprendizado pode ser um pouco mais custoso, o importante é não desistir nunca da amamentação exclusiva e tentar sempre, até encontrar a posição ideal, mas para que o trabalho não seja tão penoso segue algumas dicas quanto às posições recomendadas para a amamentação, lembre-se todo esforço vale a pena.
Para que não haja dor durante a amamentação a posição é muito importante, o mau posicionamento da mamada pode gerar dores nas costas, mamilos rachados e dolorosos, insatisfação no bebê por isso pode chorar com frequência querendo mamar a toda hora ou a completa recusa ao peito da mãe.
Uma boa posição é aquele em que tanto a mãe quanto o bebê sentem-se confortáveis, a posição mais conhecida e usada é a sentada, para isso as costas da mamãe deve estar reta e sempre apoiada, nunca recostada para trás, é importante que os pés estejam apoiados no chão a algum banquinho, ou livros empilhados, dessa força seu joelho ficará ligeiramente mais alto que o colo proporcionando melhor conforto ao bebê, use almofadas próprias para amamentação ou almofadas convencionais para apoiar costas e braços, elevando o bebê.
Quanto à posição ideal para o bebê, ele deve estar em contato com a mãe, virado para sua frente, barriga com barriga, cabeça, ombros e corpo em linha reta, seu narizinho deve estar no mesmo nível do mamilo para que possa alcançar o peito sem maiores dificuldades, ele não deve esticar-se e nem ficar girando a cabeça para alcançar o peito, sua cabeça deve ficar apoiada no seu antebraço, para o momento da pega a mamãe deve aproximar o bebê do peito, você pode estimulá-lo a mamar roçando com o mamilo nos seus lábios, espere até que ele esteja com a boquinha bem aberta então aproxime o peito de sua boca, faça sempre esse procedimento, nunca leve com suas mãos o peito a boca do bebê, basta aproximar que ele instintivamente o sugará, lembre-se amamentar é “dar” o peito.
Algumas mamães especialmente as que se submetem ao parto cesariano, podem optar por amamentar seu filho deitadas de lado, use uma almofada volumosa debaixo da cabeça. O bebê deve estar deitado de lado com a cabeça, ombros e corpo em linha reta, totalmente virado para sua frente, barriga com barriga, para dar o peito às orientações são as mesmas acima citadas, esta posição também é conveniente para as mamadas noturnas.
Independente da posição que escolher atente para que esteja confortável e relaxada, sempre apoiada para que não se curve nem para frente, nem para trás, da mesma forma o bebê deve estar bem posicionado, seu corpinho deve estar em contato com o seu, bem seguro, na altura da mama.
Para o bebê o melhor alimento é o leite de sua mãe, a amamentação deve ser exclusiva, ou seja, somente o peito como única maneira de alimentar seu bebê até os seis meses de vida. A amamentação é muito importante, tanto para saúde do seu filho quanto estreita o contato físico, reforçando em cada mamada o vínculo afetivo.

Durante o inverno os cuidados com a pele e cabelo devem ser redobrados, devido à baixa umidade do ar, vento gelado e seco, os fios tendem a ficar arrepiados, opacos e enfraquecidos, para driblar esse mal e garantir uma cabeleira de causar inveja durante o ano todo confira algumas dicas:

- FRIZZ.
Durante o inverno geralmente ocorre uma queda na umidade do ar, isso resseca os cabelos, deixando-os com aspecto eriçado, para combater os fios arrepiados a solução é hidratação semanal e uso diário de produtos antifrizz.

- OLEOSIDADE E CASPA.
Nessa época mais fria costumamos lavar as madeixas com menos frequência e quando fazemos usamos água mais quente o que estimula a produção das glândulas sebáceas, provocando um aumento da oleosidade nos fios, outro fator que leva a oleosidade é dormir com os cabelos úmidos, essa oleosidade excessiva gera a caspa, a solução é lavar os cabelos dia sim, dia não e a cada dez dias usar xampu de limpeza profunda, procure controlar a temperatura da água.

- CABELOS RESSECADOS.
A maior causa do ressecamento e enfraquecimento dos fios está na falta de cuidados específicos com os cabelos, baixa umidade do ar, vento, uso em excesso de secador e chapinha, cabelos quimicamente tratados ou procedimentos químicos como coloração, relaxamento são fatores que ressecam mais os fios, como as escamas ficam mais abertas, perdem água e desidratam, o que causa uma porosidade aos fios, para estes casos a solução é uma revitalização capilar que limpa o cabelo profundamente, hidratando, fortalecendo e nutrindo os fios. Para combater o enfraquecimento é sugerido o uso de xampu de babosa, produtos a base de queratina e ingestão de vitamina B5. Você também pode optar por uma cauterização com queratina para selar as cutículas, mas atenção deve ser feito somente em salão com profissionais experientes. Em alguns casos um bom corte pode também eliminar a parte ressecada dos cabelos.

- VOLUME.
As mulheres de cabelos crespos ou cacheados tendem a sofrer mais durante o inverno, pois nosso cabelo absorve a umidade do ar por ser higroscópico, como se dilatam mais no inverno, deixa a cabeleira cacheada mais “armada” e rebelde, solução, usar somente produtos adequados a este tipo de cabelo, incluindo o leave-in que é indispensável.

- PONTAS DUPLAS.
As pontas duplas surgem devido ao enfraquecimento e ressecamento dos fios ocasionados pela exposição ao calor excessivo dos secadores e chapinhas. Para solucionar esse problema, recomenda-se um corte a cada três meses e hidratação semanal, para evitar as pontas duplas procure fazer uso de protetores térmicos ou reparadores de pontas antes do secador e da chapinha.

Esteja atenta, a baixa temperatura da estação desfavorece a certos procedimentos químicos, uma vez que podem danificar ainda mais os cabelos que já não se encontram em condições ideais, durante o outono e inverno os fios tendem a cair mais, por isso não se assuste se perceber uma ligeira queda nos fios, mas caso esteja em excesso é conveniente procurar um médico, por último, é indispensável à hidratação nos fios em qualquer época do ano, pois é ela quem preserva e garante saúde da nossa cabeleira.

Nosso rosto é exposto constantemente a diversos fatores ambientais como sujeira, vento, sol, que contribuem para o envelhecimento precoce da pele, por isso, limpá-la e hidratá-la torna-se essencial a fim de combater o envelhecimento e deixá-la com um aspecto saudável, mas saiba que limpar a pele do rosto corretamente exige algumas etapas e algumas atitudes bem simples, que quando incluídas a nossa rotina fazem grande diferença na pele, confira:
Com certeza a alimentação é o ponto principal para quem deseja ter uma pele bonita e saudável por muito mais tempo, uma alimentação balanceada é de suma importância não só a pele, mas para um bem estar geral, prefira alimentos que contenham fibras, verduras e frutas com casca, pois são alimentos que facilitam o trânsito intestinal o que beneficia muito a pele.
A maquiagem por mais básica que seja deve ser retirada todos os dias antes de deitar, estamos “carecas” de saber disso, porém poucas fazem, dormir com a maquiagem não traz benefício nenhum à pele, a higienização deve ser diária, lavando o rosto com sabonete neutro pela manhã e a noite com água fria, a água quente resseca a pele, pois retira a oleosidade natural, use demaquilante de boa qualidade que retire profundamente a base, rímel e outros produtos que usamos, é recomendado que se tenha um demaquilante específico para a área dos olhos e outro para o rosto.
Após a limpeza da pele, aplique uma loção tônica, esta tem por finalidade regular o ph da pele, deixando-a mais suave.
Sempre que possível faça uma esfoliação, para a pele oleosa é recomendado a cada dois dias, para pele seca basta uma vez na semana, a esfoliação remove as células mortas, renovando a pele.
A água é conhecida como maior e melhor hidratante do mundo, a hidratação assim como a alimentação é fundamental no quesito pele saudável, pois de nada vale usar potes e potes de cremes se não repomos os líquidos de que a pele necessita para eliminar toxinas e detritos do organismo, por isso recomenda-se ingerir no mínimo dois litros de água por dia.
Para repor as energias, favorecer a desintoxicação e nutrição da pele nada melhor que dormir! Uma boa noite de sono alivia o estresse e funciona como um verdadeiro tônico para sua pele.
O sol além do perigo de câncer de pele que ele representa ainda é responsável por 80% das rugas, por isso proteção solar sempre! O uso de protetor solar deve ser constante, diário, não devemos restringir seu uso somente aos dias de sol ou a ida a praia, pois como sabemos ambientes fechados emitem raios ultravioletas através das lâmpadas, monitores de computador, por isso não devemos nos descuidar.
A hidratação externa da pele requer muita atenção, não devemos sair comprando hidratantes sem antes conhecer bem nosso tipo de pele, pois peles oleosas, por exemplo, não toleram cremes, para isso a melhor dica é consultar um médico dermatologista ou um esteticista que poderá melhor orientar quanto ao uso dos produtos específicos ao seu tipo de pele.
Nossa pele reflete os nossos hábitos, por isso mantenham uma vida saudável com a prática de exercícios físicos, pois além de queimar indesejáveis gordurinhas, aceleram o metabolismo do tecido cutâneo, combate o estresse que causa inclusive acnes e se possível uma vez por mês façam uma limpeza de pele com um profissional, dessa forma além da beleza visível teremos uma pele saudável por muito mais tempo.

Diante da grande agitação da vida moderna, muitas vezes nos falta tempo até mesmo para cuidar de nós, é trabalho, correria durante o dia, estudo, compromissos durante a noite que quando em fim chegamos em casa, estamos tão cansadas que não temos ânimo para mais nada, muitas vezes o que desejamos nessas horas é um banho bem rapidinho para poder “cair” na cama, mas há quem precise lavar os cabelos todos os dias, não podendo dar-se ao luxo de um banho rápido, são as mulheres que sofrem com os cabelos oleosos.
Vocês já imaginaram poder lavar os cabelos sem água? Isso mesmo existe um produto ainda muito discreto, pouco conhecido, mas que vem ganhando algumas adeptas, entre elas as mulheres que sofrem com a oleosidade nos fios, é o xampu a seco, este produto não substitui uma boa lavagem nas madeixas, mas para as horas de emergência “quebra bem o galho”, pois disfarça a oleosidade. Antigamente para driblar esse incômodo muitas mulheres recorriam a ao uso do talco, mas os cabelos perdiam o brilho e ficavam com uma aparência mais opaca, os xampus a seco prometem limpar os cabelos, pois possuem em sua composição um alto poder de absorção, contém extrato de aveia deixando-os com uma aparência bonita e suave por alguns dias.
São indicados as mulheres surpreendidas por algum compromisso de última hora e que não tem tempo de lavar os cabelos, afinal que mulher gosta de parecer desleixada? Pode ser usado também pelas adeptas da escova e chapinha, pois aumenta a durabilidade mantendo os fios limpos e lisos por mais tempo.
Seu modo de usar é bem prático e fácil, basta borrifar um pouco do produto sobre os cabelos na direção da raiz, jatos curtos com distância de dez a quinze cm, deixe agir por alguns minutos e não se surpreenda com a película branca que se formará, basta pentear os fios para que este efeito desapareça. Pode ser usado em todos os tipos de cabelo, porém apesar de não ter contra-indicação alguns especialistas recomendam suspender o uso em pessoas alérgicas a pó, inflamações, feridas, descamações ou dermatites no couro cabeludo. Atenção, antes de considerar o xampu a seco como um das maravilhas da vida moderna, recomenda-se seu uso apenas uma vez por semana, a fim de evitar obstrução dos poros e infecções que possam dificultar o crescimento dos fios.
As marcas mais conhecidas são Redken, Oion, Klorane, Serine T, não encontramos nenhuma marca brasileira, quanto aos preços pelo o que vimos em nossa pesquisa varia de R$ 50,00 a R$ 20,00 reais.
Como já dissemos em nada esse produto substitui o prazer da água farta do chuveiro caindo sobre nossas madeixas, mas pode vir a ser um forte aliado em casos de emergência devido sua praticidade em carregar e aplicar.
Nada como uns segredinhos modernos para nos ajudar nos momentos de sufoco!

Quantas mulheres já não se perguntaram se estavam grávidas quando houve atraso no ciclo menstrual, sendo esse um dos primeiros sintomas de gravidez a dúvida é justa, toda mulher sexualmente ativa, em idade fértil, com menstruação regular, tendo um atraso maior que uma semana deve considerar uma possível gravidez, porém hoje existem diversos exames para sanar essa dúvida, um dos testes mais confiáveis é o BETA HCG, trata-se de um exame de sangue que é capaz de detectar o hormônio HORMONA GONADOTROFINA CORIONICA, popularmente conhecido com HCG, este hormônio é produzido quando há uma fixação do embrião na parede do útero sendo liberado pela placenta, ou seja, esse hormônio é produzido durante todo o ciclo menstrual, porém quando ocorre uma gravidez sua produção se eleva, por isso é um dos testes mais procurados quando realmente queremos sanar a dúvida.
O teste mais comum sendo considerada a primeira opção é o de urina com a comodidade de poder ser feito em casa, o segundo é o BETA HCG, este feito somente em laboratório, a diferença entre eles está nos dois tipos de testes que o BETA HCG oferece:
– O QUALITATIVO seu resultado é similar ao de urina e diz somente se deu positivo ou negativo;
- E o QUANTITAVIVO que indica de quantas semanas está sua gravidez.
Quando há uma gravidez os níveis de BETA HCG se duplicam a cada quarenta e oito horas, por isso alguns médicos recomendam repetir o exame, pois além da recomendação para que seja feito pelo menos com uma semana de atraso menstrual para apresentar um resultado mais eficaz, através desse exame o médico consegue acompanhar também a gestação nos seus primeiros estágios, pois níveis muito baixos após a confirmação da gravidez podem indicar problemas na gestação e quando mais cedo diagnosticado mais cedo o tratamento ocorre.
Em alguns casos o BETA HCG costuma dar indeterminado, isso ocorre pela dosagem de hormônio encontrado, por isso a recomendação de ser fazer o exame com uma semana ou mais de atraso, pois a partir da fecundação é que a quantidade de hormônio produzido será mais elevada, caso o resultado seja indeterminado recomenda-se repetir o exame alguns dias depois.
Como inicialmente dissemos a primeira dúvida que surge é a respeito de estar ou não grávida uma vez feito o exame algumas se deparam com uma nova dúvida, como interpretar o exame, para isso segue uma tabela explicando os valores de maneira quantitativa e qualitativa observe e compare ao resultado do seu exame, apenas ressaltamos que cada laboratório possui seus próprios valores de referência e se preferir consulte a tabela do seu laboratório:

Pronto meninas, esperamos dessa forma poder ajudá-las a decifrar esse mundo fantástico da gravidez a começar pelo exame!

Todas as mamães sabem que sentir enjoos, principalmente na parte da manhã é normal, mas a gravidade dos enjoos pode variar muito, algumas mulheres não sentem nada ou sentem apenas leves náuseas, enquanto outras podem considerar o primeiro trimestre da gestação como sendo o mais penoso, mas não se desespere cerca de 70 a 80% das mulheres padecem desse mal que podem vir acompanhados por vômitos também, geralmente os enjoos são sentidos inicialmente na parte da manhã, porém podem ocorrer a qualquer momento do dia.
Os enjoos matinais normalmente se iniciam na quinta ou sexta semana da gestação e dura até a décima segunda semana que é quando se inicia o segundo trimestre, a causa exata que leva as mulheres a enjoarem ainda é desconhecida, mas sabe-se que alterações hormonais que são comuns no início da gravidez podem desempenhar um papel importante, outro fator a considerar é que mulheres grávidas apresentam estômago “preguiçoso”, o que pode favorecer as náuseas.
Para aliviar esse incômodo esteja atenta a alguns cuidados:
- Como já dissemos o estômago da mulher grávida esvazia-se mais lentamente, por isso evite fazer grandes refeições opte por comer pequenas porções.
- Os enjoos durante o dia costumam ser espaçados, procure nesses intervalos alimentar-se, jamais deixe de fazer alguma refeição temendo vomitar, pois o sentir fome também pode desencadear as náuseas.
- Evite comer e deitar em seguida, portanto nunca coma muito próximo ao horário de dormir.
- Se você tem vômitos o ideal é repor os líquidos perdidos, por isso esteja sempre bem hidratada ingerindo pequenos volumes de líquidos quando os enjoos passarem, líquidos frios tendem a ser mais tolerados pelo organismo da mulher grávida.
- Algumas mulheres durante a gravidez desenvolvem intolerância a certos alimentos e cheiros, se você já conhece bem o que lhe causa enjoos, evite-os.
- Se antes de engravidar você praticava exercícios não tente manter o mesmo ritmo, evite senti-se muito cansada e fatigada, não é necessário abandonar os exercícios físicos, porém é importante não cansar-se demais nessa fase inicial.
- Alguns alimentos como gengibre, melancia e limão costumam ser bem aceitos pelas grávidas, mas evite os alimentos muito apimentados ou gordurosos que tendem a piorar o quadro.
- Se notar que seus enjoos iniciam-se já ao levantar da cama, uma maneira de aliviar e acalmar o estômago é deixando um pacotinho de biscoito tipo crakers na cabeceira da cama, coma ao levantar um ou dois.
Apesar de serem muito incômodos, os enjoos raramente causam problemas ao desenvolvimento do feto e a maioria das mamães conseguem alimentar-se normalmente durante os períodos de alívio, mas caso perceba que suas náuseas não melhoram mesmo tomando esses cuidados acima citados, procure seu médico, pois em alguns casos são necessários a ingestão de medicamentos para controlá-las, porém evite a auto-medicação principalmente no primeiro trimestre, pois é quando o feto está se formando.

Certamente que axilas e virilhas escuras estão entre uma das questões que mais incomodam as mulheres. Chega a ser constrangedor frequentar praias, clubes, piscinas, ter que nos policiar ao levantar os braços e ainda nos privar de usar blusinhas e vestidinhos cavados, como esse problema interfere diretamente na estética torna-se uma situação desconfortável.
Geralmente as manchas nas axilas e virilhas são mais evidentes em mulheres de pele morena, porém as de pele clara não estão livres desse incômodo, como são partes do corpo que são menos expostas ao sol a pele torna-se mais sensível e com maior tendência ao escurecimento, que pode ocorrer por diversos motivos dentre eles estão algumas alterações hormonais, o uso de produtos contendo álcool em sua composição como os desodorantes, por exemplo, e o campeão de todos, os métodos depilatórios.
A boa notícia é que é possível amenizar essas manchas com receitinhas caseiras, práticas e super simples de fazer, a primeira providência a se tomar é deixar as áreas bem limpas e higienizadas, a seguir basta faça às receitas a primeira terá ação de um esfoliante e outra um creme clareador, confira:

MÁSCARA DE FUBÁ COM AVEIA.
- Duas colheres de sopa de leite em pó
- Duas colheres de sopa de aveia
- Duas colheres de sopa de fubá
- Duas colheres de sopa de soro fisiológico
Misture todos os ingredientes e passe nas regiões escuras com movimentos suaves e circulares, retire com água mineral, para um melhor resultado repita o procedimento a cada vinte dias.

MÁSCARA DE MAISENA.
- Uma colher de sopa de mel
- Uma colher de sopa de maisena
- Uma xícara e meia de leite
Misture os ingredientes e leve-os ao fogo baixo até que obtenha a consistência de um mingau. Deixe esfriar, em seguida aplique nas axilas e virilhas, deixe a pasta agir na pele por quinze minutos e retire com água mineral, após hidrate as regiões com hidratante corporal, caso esteja bem escurecida recomenda-se usar esse “mingau” duas vezes por semana.

Para os casos mais extremos em que as depilações são constantes, recomenda-se consultar um médico dermatologista para que este indique um método depilatório que lhe seja mais adequado e também produtos que possam agir de maneira mais eficaz no clareamento da pele. Para minimizar o problema você também pode fazer uso de desodorantes que ajudem no clareamento que hidratam, regeneram a pele, eliminando o escurecimento.

Estamos sempre de olha na da balança, a maioria de nós desejando ver os ponteirinhos despencando num claro sinal de que estamos emagrecendo, porém nem sempre isso acontece então nos frustramos e prometemos a nós mesmos que faremos tudo direitinho dessa vez e aí começa a dieta, uma grande incerteza está em saber se comer a noite engorda, diante disso vamos desvendar alguns mitos e verdades sobre esse assunto.
A noite geralmente é um reflexo do dia que tivemos e isso se encaixa também quanto o assunto é nutrição, se nos alimentamos de forma indevida durante o dia, então à noite engordaremos sim! Segundo alguns nutricionistas durante a noite estamos mais propensos a ganhar mais peso devido a redução metabólica que o corpo sofre durante a noite, ou seja, o gasto de energia durante a noite é muito mais lento. Dessa forma entendemos que, se durante a noite gastamos menos calorias então devemos ingerir menos alimento, mas que fique bem claro, ingerir MENOS é diferente de NÃO se alimentar, muitas pessoas pensando em tornar seu emagrecimento mais acelerado simplesmente deixam de se alimentar a noite, o que não pode ocorrer, pois o organismo necessita de energia para manter ciclos vitais durante a noite.
Mais uma vez então o que nos faz engordar é a maneira incorreta que nos alimentamos, pois sabemos que o ideal é alimentar-se pouco várias vezes ao dia do que pular refeições ou simplesmente deixar de fazê-las.
As refeições durante a noite devem ser mais leves e claros, menos calóricos evitem alimentos pesados que além de serem difíceis na digestão ainda podem prejudicar seu sono, todos sabem que noites de sono bem dormida faz grande diferença para quem está em luta com a balança.
Para a alimentação noturna a dica principal é, evitar os carboidratos encontrados nos pães, arroz, macarrão, biscoitos, batata, bolo e farinhas, caso seja impossível não evitá-los, consuma-os em sua forma completa, ou seja, somado á fibras que geralmente encontramos em pães integrais, linhaça e na aveia. Evite também alimentos gordurosos, principalmente os fritos, condimentados e molhos durante a noite.
A dica dos nutricionistas é investir em sopas e caldos durante a noite que é nutritiva e menos calórica, outra opção são os sanduíches naturais, mingau de aveia e saladas.
Para quem está em luta com a balança outra atitude adotada a noite é trocar a refeição por uma fruta, porém nem sempre essa troca é favorável, pois as frutas apesar de serem menos calóricas possuem suas quantidades de calorias e quando consumidas em excesso podem vir a engordar mais do que aquela refeição que você deixou de fazer.
Não há problema algum em se comer fruta durante a noite, mas esteja atenta se não está exagerando, tornando-a assim um alimento calórico, as frutas devem fazer parte do cardápio de qualquer pessoa, pois são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes, possuem pouca gordura e proporcionam sensação de saciedade, porém não devem ser consumidas muito próximas a hora de dormir, procure alimentar-se ao menos duas horas antes de se deitar.
Desvendado o mistério sobre o que e não engorda durante a noite, chegamos à conclusão que não é necessário morrer de fome, basta planejar as refeições tornando-as saudáveis, comendo regularmente, em pequenas porções em um intervalo de duas a três horas.

Todos nós sabemos da importância dos exercícios físicos, além de auxiliar na conquista de um corpo bonito e definido é extremamente importante para uma vida saudável.
No processo de redução de peso a flacidez é evitada somente com a prática de atividades físicas e de nada valem as dietas se deixamos de lado os exercícios, diante disso muitas pessoas deixam de se cuidar, pois acreditam que somente nas academias é possível praticar os exercícios, mas saiba que se lhe falta tempo de frequentar uma academia é possível realizar alguns exercícios em casa, confira:
Antes de começar a maratona de exercícios a orientação é procurar um médico para uma avaliação física, não é porque os exercícios serão praticados em casa que devemos ser relapsos com nossa saúde, é fundamental um diagnóstico e um consentimento de um profissional a fim de evitar problemas futuros, como possíveis lesões e dores.
O primeiro passo é se organizar com uma rotina diária para a prática das atividades, como os exercícios serão praticados em casa a tentação em “matar” algum dia será maior, portanto seja disciplinada, é importante definir um horário para praticá-los e mantê-los pelo menos três vezes por semana, uma boa dica é criar estratégias para não fugir ao exercício, como marcar no calendário os dias em que conseguir cumprir a rotina corretamente.
Não se esqueça que um alongamento deve ser feito antes e após os exercícios físicos, você poderá usar uma toalha para isto, sente-se no chão com as pernas estendidas, segura as pontas da toalha e envolva-a em volta dos pés, alongue as pernas estendendo a coluna por dez segundos. Mantenha sempre o corpo firme, respiração suave e controlada, alongue pernas, braços, pescoço.
Saiba que alguns itens domésticos podem ajudá-la caso algum exercício exija peso, para os músculos e braços, por exemplo, você poderá fazer uma barra usando pacotes de farinha e cabo de vassoura, basta prende-los ao cabo, formando assim a barra, quilos e litros podem ser usados como tornozeleiras para os outros exercícios.
Pode ser feito flexões que são ótimos para braços e peitoral e não requer aparelhagem específica, basta apoiar as mãos ao chão alinhadas aos ombros com a barriga voltada para baixo, com os pés e as mãos no chão erga o corpo em linha reta, apenas com as forças das mãos. Costas e pernas devem permanecer retas.
Para os músculos das costas, basta deitar no chão com a barriga voltada para baixo, ombro reto ao lado do corpo erga a cabeça o máximo que conseguir, devagar, barriga e troncos devem permanecer encostados no chão, faça várias séries contando até cinco.
Para fortalecer os músculos da perna, você pode apenas saltar, é um exercício bastante simples, eleve o corpo para cima e para baixo ao saltar. Faça após o agachamento que trabalhará os glúteos e coxas, em pé e com os braços retos e esticados você dobrará os joelhos até as coxas estarem paralelas ao chão, pode ser feita quatro séries de quinze segundos.
E para uma cintura sequinha e barriga durinha, as abdominais, que são essências para a conquista de um corpo lindo.
Por último esteja vestida adequadamente como se fosse a uma academia, com roupas leves e tênis, nunca faça exercícios vestindo jeans, chinelo ou salto e não se esqueça de ter sempre por perto uma garrinha de água para manter-se hidratada enquanto pratica as atividades. Prepare-se e boa malhação!

O sonho da maioria das mulheres é ter um corpo de “causar” inveja, com uma cinturinha bem definida, sem aquelas terríveis gordurinhas sobrando ou saltando para fora das roupas. A relação entre cintura fina e quadril deixa o corpo mais sexy, o que atrai muitos olhares do sexo oposto, porém a cintura é a parte do corpo com uma tendência maior ao acúmulo de gordura e para conseguir uma “cinturinha de pilão”, é necessário muito mais que exercícios. Para atingir esse objetivo muitas buscam a solução em procedimentos cirúrgicos, que além dos riscos a saúde ainda não oferece garantias de permanência quanto à volta dos pneuzinhos e antes de optar por esses métodos, saiba que existem alguns cuidados que você pode fazer a fim de atingir esse objetivo, abaixo segue algumas dicas:
A gordura abdominal é o inimigo número um da cinturinha definida, por isso uma alimentação saudável torna-se necessária, reduza radicalmente alimentos considerados de difícil digestão como doces, frituras, feijão, leite, queijos e bebidas gasosas, pois estes alimentados tendem a fermentar, dilatam o estômago e causam prisão de ventre.
Os exercícios são imprescindíveis para quem deseja ter uma cintura sequinha, algumas atividades físicas mais prazerosas como a bicicleta e a caminhada podem ser feitas todos os dias, os abdominais podem ser feitos em dias alternados sempre com um acompanhamento de um profissional, principalmente se for utilizar pesos que potencializam mais os resultados, vale ressaltar que antes de iniciar toda e qualquer atividade física deve-se consultar um profissional para um diagnóstico da sua saúde.
Para as que não gostam de praticar atividades físicas uma boa opção são aulas de dança, além de serem ótimos exercícios, queimam calorias e muitas ajudam a modelar a cintura, como a dança do ventre, por exemplo, considerada uma dança extremamente sensual e que pode ser muito benéfica a saúde.
Muitas mulheres sofrem com a retenção de líquidos, esse mal além nos deixar inchadas ainda é responsável pelos quilinhos a mais na balança, para combater a retenção de líquidos além de todo cuidado com a alimentação que tão bem conhecemos, as massagens podem ser grandes aliadas, um exemplo é drenagem linfática que elimina o inchaço e ainda estimula o funcionamento do organismo, eliminando as toxinas.
Algumas pessoas costumam fazer uso de objetos e métodos que dizem definir a cintura, como os cintos, por exemplo, a utilização do mesmo para este fim ainda é controversa, há quem acredite que ajudam, outros dizem que nada vale, não podemos afirmar que funcionem realmente, apenas deixa um visual mais “enxuto” quando utilizados.
Para finalizar a dica é não se descuidar em relação à pele, use hidratantes e óleos corporais diariamente, façam esfoliação semanalmente, assim você garantirá uma pele sempre macia e lisa para esculpir sua cinturinha.

Muito se tem ouvido sobre os benefícios das aulas de pilates, que é uma técnica que consiste na conscientização e reeducação corporal, é bonito e saudável, pois trabalha a força, a tonificação e o alongamento de forma ampla e completa através movimentos lentos e fluentes que exercitam todo o corpo, o pilates ainda contribui de forma efetiva no alinhamento e postura global do corpo, define a barriguinha, melhora a capacidade respiratória tonifica os músculos e articulações e vem conquistando muitos adeptos, especialmente aqueles que fogem das ginásticas convencionais.
Suas aulas são baseadas em exercícios contínuos e rítmicos que exigem força, trabalha a linha do abdômen e os músculos lombares, você é quem controla os equipamentos utilizados durante a aula de forma a fortalecer e massagear todo o corpo o que permite uma evolução da capacidade individual dos praticantes.
Para os exercícios são usadas técnicas de respiração profunda muito similar as utilizadas durante as meditações, pois estudos comprovam que esse tipo de respiração alivia as tensões acumuladas e ainda aumenta a estamina, substância responsável pela sensação de bem estar, a maioria dos exercícios são feitos no chão na posição horizontal, com ou sem equipamentos, num ambiente tranquilo e com poucos alunos.
Entre todos os benefícios que o pilates pode oferecer a saúde destacamos o aumento da resistência física e mental, alonga a musculatura que envolve a coluna vertebral equilibrando-a, apresenta melhora na coordenação motora, estimula o sistema circulatório e respiratório, alivia dores crônicas, tensões e estresses, aumenta à flexibilidade e a mobilidade, melhora a concentração.
Como os benefícios contribuem na prevenção de futuras lesões, o método é muito recomendado a casos de reabilitação de problemas na coluna, uma vez que traz alívio a dores crônicas.
As aulas de pilates normalmente duram em média uma hora e são sempre bem variadas evitando-se assim a monotonia, há pouco desgaste físico e pouca repetição de movimentos que são suaves e lentos, pode ser feito sem nenhum aparelho ou com acessórios específicos como as bolas, bandas, rolos entre outros.
Como pode perceber nem sempre é necessário sofrimento para exercita-se, o foco central do pilates é uma melhor qualidade de vida, através da melhora da saúde e do bem estar, por isso o pilates é hoje um dos métodos mais procurados, pois seus exercícios unem corpo e mente de forma saudável e equilibrada.

Há muito tempo o jeans vem fazendo a cabeça de muitas gerações sendo considerada peça chave no vestuário feminino, para não dizer fundamental, conquistou a todos por sua durabilidade e conforto pela sua praticidade em poder usá-lo em quase todas as ocasiões, porém encontrar o modelo ideal que te faça parecer magra e sexy nem sempre é tarefa fácil devido à grande variedade de modelos, tecidos, acabamentos e cores. Muitas vezes na hora da compra o que prevalece é o emocional e assim acabamos por levar um modelo que não seja o mais recomendado, o segredo para escolha certa do seu jeans está no seu tipo de corpo.
Antes de tudo existem algumas regras que podem ser aplicadas a qualquer corpo, por exemplo, ao escolher seu jeans jamais compre se este estiver largo, a menos que seja esse seu gosto, o mais apropriado é escolher modelos que lhe sejam justos, porém existe uma grande diferença entre JUSTO e APERTADO, fique atenta, pois jeans apertados tendem a evidenciar mais nossas imperfeições, como aquelas gordurinhas que se acumulam dos lados.
O jeans é um dos tecidos que mais alarga com o tempo e uso, portanto mais um motivo para comprar um que seja justo, para que com o passar do tempo esse nosso aliado não venha lhe parecer um “saco” vestido no corpo, porém se ele alargar demais existe um truque para fazer encolhê-lo, basta lavá-lo em água muito quente, por isso o conselho é que se lavem os jeans apenas em água fria ou morna, nunca quente, pois se já estiverem justos com certeza não entrarão mais em você.
Ao encontrar o jeans perfeito não se prenda tanto ao preço tendo em vista que as calças jeans nunca saem de moda e são peças que podem durar por vários anos, portanto trata-se de um bom investimento, muitas vezes vale à pena gastar um pouco mais e levar o modelo perfeito, do que ter quatro ou cinco no guardarroupa e nenhuma que lhe vista bem.
Mas, afinal, qual jeans é meu tipo ideal?
Para mulheres de tronco curto o recomendado são os jeans com cintura baixa que causam a impressão de corpo alongado, fazendo você parecer mais alta e muito mais elegante.
Mulheres altas devem optar por jeans que marquem a cintura, para um visual mais harmonioso.
Para disfarçar os quadris largos, o segredo está em escolher modelos de corte reto, mais soltinho com tonalidade escura e com bolsos traseiros, de preferência aos bolsos grandes que disfarçam o volume do quadril, evitem bolsos na lateral e tecidos moles.
Para quem não tem problema com a balança estejam à vontade para escolher, pois para estas quase tudo ficará bem.
As baixinhas podem investir em modelos retos, com comprimento que não passe da altura do tornozelo e boca larga que cubra suficientemente o peito do pé, pois modelos assim alongam a silhueta. Opte pelos modelos de um único tom, nesse caso a skinny é uma boa opção.
Mulheres com bumbum avantajado devem usar modelos retos com cintura levemente baixa, prefira as de tonalidade escura que tendem afinar a silhueta e muita atenção aos bolsos traseiros que devem ser discretos e sem abas, para não evidenciar ainda mais essa região já avantajada.
Já as mulheres com bumbum pequeno devem abusar dos bolsos traseiros que devem ser altos, volumosos e quanto mais detalhes melhor, pois assim criarão uma sensação de volume, são bem vindos qualquer corte e lavagem.
Nunca se esqueçam que apesar da variedade, do tipo de corpo o que deve prevalecer sempre é o conforto, siga as dicas e boas compras!

As estampas de bichos estão a “solta” no mundo da moda há muito tempo, são onças, zebras, leopardos, tigres, girafas facilmente encontradas em desenhos imitando a pele desses animais ou em imagens gráficas remetendo aos animais é o tipo de estampa perfeito para mulheres sensuais, por isso todo cuidado é pouco ao usá-las, pois o que deve prevalecer é a elegância sem exageros.
Estampas de bichos nunca saem de moda, desde os anos 60 fazem parte do guardarroupa feminino e quando bem combinadas, passam a ser sinônimos de elegância, são consideradas atemporais, pois podem ser usadas tanto no verão quanto no inverno, várias atrizes de TV são adeptas a essas peças selvagens, mas apesar de toda essa aceitação muitas mulheres ainda sentem receio em usá-las, não é preciso ter medo, basta saber combiná-las da maneira correta, não sobrecarregando o visual parecendo brega, para isto confira essas dicas:

*PARA QUEM NUNCA USOU ESTAMPAS DE BICHOS, VÁ DEVAGAR. Se você ainda sente receio em ousar nos desenhos selvagens comece pelos acessórios até se adaptar, bolsas, sapatos, bijuterias, cintos, lenços, são hoje facilmente encontrados, mas atenção até mesmo no uso dos acessórios é preciso cuidado, nunca combine dois acessórios com a mesma estampa de bicho, isso sobrecarrega qualquer visual ou comece usando apenas uma blusinha com estampa de bicho que fica ótima com calça preta ou jeans e saltos.

*NUNCA USE VÁRIOS BICHOS JUNTOS. Não ouse misturar duas estampas de bichos, onça, zebra, tigres, juntos podem “brigar” com seu visual, além de criar um look carregado demais.

*MENOS É MAIS, PORTANTO NÃO SE CUBRA DE BICHO. Procure coordenar cores lisas com a estampa de bicho, dê preferência às cores neutras como o preto, branco, cáqui, castanho, bege, calças jeans, casacos em tons de marrom, que sempre estão em harmonia com os bichos, a elegância está em não sobrecarregar o visual.

*OBSERVE A HORMONIA NA COMPOSIÇÃO DO VISUAL. Estejam sempre atentas aos pequenos detalhes que fazem muita diferença, roupa, sapato, acessórios, maquiagem, tudo deve estar harmonioso, pois as estampas geralmente chamam a atenção pela extravagância.

Por último ouça sempre a voz do bom senso, o que queremos com as estampas de bichos é ser chique e elegante e não parecer um jardim zoológico ambulante, portanto solte o “bicho” que há em você, use e abuse da sua criatividade, mas lembre-se, o importante é saber como usá-las sem exageros, ficando sexy com estilo.

Nesse momento especial na vida da mulher costumam surgir muitas dúvidas, principalmente para as mamães de “primeira viagem”, além das dúvidas que devem ser sanadas, outros cuidados devem ser observados durante a gestação, um deles é exatamente o cuidado com o corpo.
Referindo-se a alimentação da gestante devemos acabar com esse conceito que mulher grávida tem que comer por dois, é indiscutivelmente importante alimentar-se bem de forma adequada, equilibrada e saudável, uma vez que tudo que consumir terá relação direta com o bebê para seu fortalecimento e formação, porém não devemos nos esconder por trás disso para comermos de maneira desordenada e errada.
Para os primeiros meses assim como para toda a gestação é recomendado observar três pontos essenciais para se ter uma alimentação saudável, são eles:
*O consumo moderado de cafeína durante a gestação, abolir completamente o cigarro e a ingestão de álcool.
A alimentação adequada para gestantes não deve fugir muito da alimentação balanceada que todas devemos ter evitando gorduras, frituras, enlatados, refrigerantes, comidas pré-feitas, pois tudo o que você consumir alimentará também seu bebê, portanto de preferência a alimentos comprados no dia, frutas de época e evite os agrotóxicos, é essencial para as primeiras semanas uma alimentação rica em nutrientes e proteínas que são fundamentais para a formação do bebê e criação de tecidos maternais e não se esqueça das vitaminas e minerais que garantem saúde a mamãe e desenvolvimento do feto, dentre eles damos maior ênfase ao ácido fólico e ascórbico, vitaminas B6, A, D, E, K, cálcio, ferro, fósforo, zinco, magnésio, sódio.
Para suprir todas as necessidades da mamãe e do bebê é importante uma alimentação diversificada que incluam cereais, produtos integrais, frutas, legumes, oleaginosas, verduras, laticínios e carnes.
De forma geral não existe um cardápio definido que seja completamente confiável a uma gestação sem problemas, mas é recomendado que converse com seu obstetra para que este lhe indique as quantidades e os alimentos mais recomendados para essas primeiras semanas de gestação, pois a necessidade energética diária varia muito de acordo com o peso e o estágio da gestação e não se esqueça que querendo ou não você ganhará uns quilinhos extras, isso é completamente natural na gravidez, portanto não reduza a maneira de se alimentar pensando que dessa forma você engordará menos, é hora de pensar seriamente sobre sua saúde, pois seu bebê depende de você para manter-se seguro, saudável e feliz.

Estamos sempre “antenadas” a tudo que é dica e truque quando assunto é beleza. Para maquiagem não poderia ser diferente, pois é parte essencial da nossa vida, seja para o dia a dia no trabalho ou para baladas e eventos a noite, porém como adequar à maquiagem a quem necessita usar óculos constantemente?
Alguns maquiadores afirmam que não é tarefa árdua e que é possível fazer uma boa maquiagem mesmo com os óculos, para isso dão algumas dicas, a primeira delas é ter em mente que a maquiagem para todas que usam óculos deve ser leve, uma vez que os óculos já chamam mais atenção para o rosto, mais essa maquiagem leve não difere muito das pessoas que não usam óculos, pois maquiagem “clean” ou suave é a mais indicada no momento.
A segunda dica pede que você observe o tipo da sua armação, as mais simples e de cores sóbrias permitem um pouco mais de ousadia na maquiagem, porém deve-se tomar muito cuidado para não sobrecarregar e exagerar.
As armações são fundamentais na hora da escolha das sombras, por exemplo, quanto mais colorida e grossa a armação, menos maquiagem, modelos e cores de armações influenciam diretamente na escolha do batom, blush e sombras, como os óculos já são considerados enfeites no rosto, tornam-se desnecessários o uso de cores fortes e brilho e para acertar sempre basta lembrar que armações extravagantes pedem maquiagens neutras e suaves, fique atenta, pois o rosto deve estar em harmonia à maquiagem, assim como todo resto, observe-se no espelho, cabelo, acessórios tudo influencia no visual de quem usa óculos, observe o “todo” e não se detenha apenas na maquiagem, tudo deve estar harmonioso.
Uma dica importantíssima dos maquiadores ainda em se tratando de armações, para não perder a expressão do seu rosto evite as que escondam as sobrancelhas e em se tratando delas estas devem estar sempre perfeitas, como as lentes já escondem o brilho dos olhos, invista nas sobrancelhas, procure deixá-la sempre iluminada usando uma sombra clara ou opaca nessa região bem acima da armação e cuide para que esteja sempre limpa, sem pelinhos extras.
Se você ainda não usa óculos, mas terá que usá-los a dica é que ao comprá-los esteja maquiada, assim experimentará as armações com a maquiagem que usa habitualmente e poderá ver e escolher uma que melhor combine ao seu estilo.
Outros cuidados que podem ser observados para tornar seu visual um arraso:
Para as que são míopes, as lentes tendem a deixar os olhos pequenos, então estejam atentas ao modo como aplicam a maquiagem, use dela para criar a ilusão de olhos maiores.
Já para as que sofrem de hipermetropia a dica é o inverso das míopes, a lente irá aumentar seus olhos e podem distorcê-los um pouco, então faça uso de maquiagens esfumadas que tendem a minimizar esse problema.
Nunca deixem de lado a base e o blush que são verdadeiros aliados no combate às imperfeições na pele, para os olhos fora as sombras de cores neutras, você poderá usar lápis preto e rímel, porém apenas para dar volume nunca para alongá-los. Para colorir os lábios você deve prestar atenção a alguns cuidados, se tiver marcado mais os olhos, usarão cores neutras nos lábios e cores mais fortes se tiver suavizado mais nas sombras.
O segredo está em fazer uma maquiagem suave e delicada, cuidando para não pecar pelo excesso acrescentando informação demais no seu rosto, use sempre daquela regrinha “menos é mais”, portanto escolha apenas uma parte do rosto para valorizar, dessa forma os tão odiados óculos estarão em harmonia e farão um complemento, ressaltando e valorizando ainda mais a beleza.

Qualquer look casual pode ficar elaborado quando combinado a acessórios certos e poderosos, os cintos além do charme que trazem ao visual ainda podem multiplicar as opções do seu guardarroupa.
Os cintos já vêm acompanhando várias estações e definitivamente caiu no gosto das mulheres, podem ser encontrados em vários tipos, cores e materiais, podem ser usados com vestidos, camisas largas e casaquetos causando um ar mais feminino. O cinto deve ser combinado antes de tudo ao seu estilo pessoal e ao seu gosto, mas caso ainda não saiba como usá-los de forma a beneficiar a silhueta, confira algumas dicas e arrase!
Geralmente encontramos cintos finos, médios ou largos e todos podem ser usados, como os com elástico, tipo faixa, detalhes em tachas, fivela basta combiná-los a sua roupa.
Os cintos mais fininhos são uma boa opção para serem usados com saias e calças de cós alto, prefira usá-los perto da cintura, pois dessa forma criam um visual bem moderno e não a faz parecer gordinha.
Os cintos grossos ou largos devem ser usados na linha que marca a cintura, justamente para defini-la, marcando-a bem, deixando-a mais “magra”, podem ser usados no verão com vestidos simples de alcinha ou no inverno com vestidos e botas, ficam ótimos também com sobretudo ou casacos estilo trench, marcando a cintura.
Para acertar sempre o segredo é manter uma produção básica e caprichar na escolha do cinto, portanto se o cinto for chamativo evite usá-lo com colares compridos ou calças extravagantes.
Para quem está acima do peso, cuidado redobrado na escolha e uso do cinto, ele não pode ser largo e nem usado muito caído, pois dessa forma molda o contorno da barriga chamando a atenção para as gordurinhas, prefira os cintos estreitos e mais discretos e para não valorizar os quilos extras evite todo e qualquer acessório com calças pragueadas e saias rodadas.
Os cintos com fivelas caem com perfeição às mulheres mais altas, sendo privilégio para estas apenas, já os modelos com tachinhas, em alta no momento podem ser usados a jeans básicos.
Os cintos também podem ser na mesma cor da roupa, pois ao contrário do que se pensa ele não quebra a silhueta e ainda causa a impressão de ser mais alta.
Agora atenção, se as calças tiverem passantes o ideal é que o cintos fiquem ajeitados dentro deles e não caídos de qualquer forma, pois equilíbrio no visual é a base de tudo.
Quando usados de forma correta os cintos são verdadeiros complementos da roupa e para certas produções chegam a ser considerados essenciais e indispensáveis.

O peixe é um alimento maravilhoso que deveria fazer parte das nossas refeições semanalmente, é um importante aliado para quem quer manter uma dieta saudável devido ao seu baixo teor de gordura saturada, mas apesar de seus benefícios o peixe não faz parte do cardápio dos brasileiros, pelo menos não na freqüência que deveria, seja pela questão de preço, praticidade no preparo ou mesmo por uma questão de paladar o peixe não é muito consumido. Vamos conhecer um pouco mais desse alimento considerado tão saudável e benéfico, o que o seu consumo pode fazer pela nossa saúde e quem sabe assim não mudamos o conceito e passamos a consumir mais peixe.
Consumi-lo no lugar de carne vermelha ou de ave é importante quando o assunto é a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, pois o peixe possui vários nutrientes como os ácidos graxos essenciais e é rico em ômega 3 que promovem a limpeza das artérias, evitando a formação de coágulos de sangue que podem levar a um infarto ou a um derrame, reduzem os níveis de triglicerídeos e pressão sanguínea, estabiliza a atividade elétrica do coração evitando assim batimentos cardíacos desregulares.
Além desses benefícios ao coração o ômega 3 apresenta também propriedades antiinflamatórias o que contribui para o alívio nos sintomas nos casos de artrite reumatóide, aterosclerose, bronquite e asma, por tudo isso especialistas recomendam o consumo de duas a três porções generosas de peixe por semana.
Para todas que sentem aquela “preguicinha” em comprar peixe fresco, limpá-lo e prepará-lo e não querem perder mais os benefícios oferecidos pelo ômega 3, saibam que os peixes enlatados como sardinha, atum, salmão, podem oferecer os mesmos ácidos graxos encontrados nos peixes frescos.
Convenceram-se dos benefícios de uma alimentação rica em peixe? Então é só investir nesse tipo de alimento, quem agradece é nossa saúde.

Usar cremes hidratantes para o corpo já se tornou um hábito entre nós mulheres e alguns se tornam específicos para certas regiões do corpo, por exemplo, um creme para mãos, outro para os pés, para o rosto, mas o problema é que muitas vezes não sabemos como aplicá-los corretamente e aí você pode comprar o que há de melhor no mercado que não surtirá o efeito prometido ou esperado, saiba que a aplicação correta, com movimentos certos pode influenciar diretamente na eficácia do produto.
Para isso pesquisamos algumas dicas para auxiliá-la na aplicação correta do creme facial, dividindo o rosto em quatro partes:
- TESTA – inicie a aplicação pela testa, com movimentos repetitivos como se estivesse a esticar a pele para cima, dessa forma você ameniza as linhas de expressão.

- OLHOS- passe o creme ao redor dos olhos com movimentos circulares sentido horário, esse movimento deve ser repetido no mínimo vinte vezes, até o creme ser absorvido pela pele, esse movimento estimula a circulação e evita o surgimento dos famosos “pés de galinha”.

- BOCHECHAS – passe o creme com movimentos circulares partindo das bochechas em direção as extremidades do rosto. Não se esqueça da área dos lábios, faça movimentos circulares ao redor dos lábios em sentido anti-horário.

- APLICAÇÃO PARA ÁREA DO PESCOÇO – muitas vezes não damos o devido cuidado a essa área e com isso ganhamos linhas de expressão, para a região do pescoço você deve aplicar o creme com movimentos de cima para baixo, faça o caminho do colo até o queixo, para que a circulação seja estimulada, o que torna a pele mais firme, até o creme ser totalmente absorvido.
São dicas práticas e fáceis de serem postas em práticas, seguidas corretamente você perceberá melhores resultados na pele, portanto meninas mãos a obra!

Que atire a primeira caixinha quem nunca preparou uma sobremesa com gelatina. É saborosa, refrescante, não engorda quando não misturada a cremes e leites, pode ser consumida unida a outros sabores ou a um único, a gelatina é considerada “sobremesa de preguiçoso” por ser rápido e prático seu preparo, é de baixo custo e já ganhou muita fama por ser uma boa aliada no combate ao emagrecimento, pois alivia aquela vontade insaciável que temos de consumir doces e guloseimas quando estamos de dieta.
Mas a gelatina não beneficia somente a quem está de dieta, ela é uma importante aliada à saúde, vamos ver o que se esconde por trás de um simples pozinho.
Por ser um produto extraído do colágeno, em especial o bovino, a gelatina possui proteínas que são absorvidas pelo intestino e quando digeridas fornecem aminoácidos que são fundamentais para os ossos e também para reconstituição e regeneração de algumas articulações, dos dez aminoácidos necessários ao corpo a gelatina contém nove, por isso seu consumo fortalece unhas, cabelos, tonifica a pele hidratando-a, propiciando uma maior resistência, mais espessura e brilho, a gelatina proporciona sensação de saciedade devido a sua grande concentração de água e é rica em colágeno que combate a flacidez do nosso corpo.
O colágeno é se suma importância no processo de rejuvenescimento e reparação celular, pesquisas comprovam que por volta dos 25 anos o organismo começa a diminuir a produção de colágeno, por isso a necessidade de consumir produtos que apresentem essa substância a fim de manter o tônus muscular e a firmeza da pele, para isso alguns especialistas recomendam o consumo de duas porções de gelatina diariamente.
Manter a saúde e a beleza do corpo não se restringe ao consumo de determinados alimentos, mas deve haver uma combinação desses alimentos a uma prática de vida saudável, composta por atividades físicas, alimentação equilibrada, cuidados com a pele como uso de protetor solar, hidratantes e evitem os hábitos prejudiciais a saúde como cigarro, bebidas entre outros.
Ame-se, pois somente quem se ama e se aceita pode se cuidar e quem ganha com isso? Nós mesmas! Sejam felizes!

Dificilmente encontramos um a mulher que nunca tenha passado pela terrível TPM (Tensão Pré Menstrual) e embora ela não seja considerada uma doença, pois seus sintomas desaparecem com a menstruação, é um mal que gera muito desconforto e vários incômodos.
Estudos comprovam que mais de dezesseis milhões de mulheres sofrem com a TPM todos os meses buscando o alívio dos sintomas através de medicamentos, mas saiba que você pode combater a TPM com um tratamento caseiro e natural, para isso basta que inclua em sua alimentação alguns alimentos considerados grandes aliados no combate aos desagradáveis sintomas da TPM.
Como sabemos quase todos os sintomas da TPM estão relacionados aos nutrientes que ingerimos, pela sua falta ou seu excesso, os sintomas mais frequentes são aqueles ligados ao emocional como crise de choro, nervosismo, agressividade, momentos depressivos e a irritabilidade, isso ocorre pela falta de magnésio, este mineral quando trabalhado em conjunto ao cálcio presente no nosso organismo provoca relaxamento das tensões e diminuição dos sintomas.
O magnésio funciona também como um poderoso analgésico sobre as cólicas, pois relaxa a musculatura, provocando oxigenação e dilatação das células que por consequência melhora a circulação sanguínea, reduzindo o inchaço.
Outro importante mineral que não pode faltar na sua alimentação são os alimentos que contenham vitamina B6, que possuem efeito antidepressivo natural, a ausência desses dois minerais provoca em nós o desânimo.
Confira os alimentos que você deve incluir em sua alimentação para combater a TPM:
Vitamina B6 – carnes magras, grãos integrais, feijão, banana, lentilha, batata e levedo de cerveja.
Magnésio – aveia cozida, biscoito de trigo, pão integral, frango, leite integral, abacaxi, beterraba, brócolis, batata e banana.
Para fortalecer o cálcio que trabalha aliado ao magnésio consuma leite, iogurtes e queijo.
Mas atenção, para que este tratamento possa surtir o efeito esperado não basta consumir esses alimentos somente quando começar a sentir os sintomas da TPM esperando que eles desapareçam, você deve incluí-los em seu cardápio diariamente, no mínimo dez dias antes de iniciar o ciclo menstrual e para diminuir aquela sensação de aumento de peso é importante ingerir muito líquido.
Algumas mulheres são mais sensíveis as reações hormonais experimentadas durante o ciclo menstrual, por isso algumas sofrem mais com a TPM que outras, caso não perceba melhora mesmo com o uso da alimentação adequada, o mais indicado é consultar um médico para um tratamento mais específico.

Nosso rosto é um verdadeiro cartão de visitas, por isso dispensamos tantos cuidados para com os olhos, os cabelos e essencialmente a pele. Nada mais desagradável que aquelas terríveis manchas, que podem marcar nossa pele por diversos motivos, algumas tão profundas que nem mesmo com o uso de corretivo e pó conseguimos disfarçá-las, diante disso saiba que alguns produtos que você tem guardado na sua dispensa podem vir a serem grandes aliados nos tratamentos de beleza caseiros, se você ler os rótulos dos cremes perceberá que a maioria deles são compostos por substâncias derivadas de plantas e frutas, por isso hoje trazemos uma receitinha caseira de uma máscara hidratante a base de fruta para pele manchada.
Mas antes da receita, alguns cuidados a serem observados, por exemplo: verifique a validade dos produtos, as frutas devem ser frescas e respeite sempre a quantidade sugerida, o ideal para uma aplicação, caso sobre não guarde, pois são produtos delicados de fácil contaminação e jamais troque os produtos por conta própria. Separe utensílios que usará na preparação e os guarde especificamente para esse fim, devem ser de louça ou vidro nunca de metal ou plástico, ou qualquer outro tipo. Respeite o tempo indicado, muitas vezes excedemos o tempo pensando que dessa forma estamos tornando a ação do produto mais eficaz, cuidado o resultado pode ser o inverso.
Para toda e qualquer aplicação, seja na pele, nos cabelos, o recomendado é que se faça um teste antes a fim de verificar se não apresenta reações alérgicas a qualquer produto sugerido, neste caso você deve fazer a máscara em pouca quantidade e aplicar numa pequena região do corpo, como a parte interna dos braços, deixe o produto agir pelo tempo recomendado e retire com água fria, nesse tempo observe se a pele não apresentará reações, caso isso ocorra suspenda a aplicação do produto. O ideal é fazer esse teste vinte e quatro horas antes da aplicação da máscara, pois algumas reações alérgicas podem não se manifestar de imediato.
Vale ressaltar que essa máscara caseira tem a finalidade de amenizar o incômodo causado pelas manchas, porém não as faz desaparecer, para isso recomendamos a consulta a um dermatologista para procedimentos mais específicos.
Mesmo sendo produtos naturais recomendam-se as gestantes conversarem com seus médicos antes de fazerem uso dessa mistura, tendo em vista a necessidade de um cuidado maior nesse período.
Vamos à máscara então. Primeiro é necessário que a pele esteja limpa, para isso basta que lave o rosto com seu sabonete habitual ou um sabonete neutro, logo após faça a mistura usando esses ingredientes, 1 copo de iogurte desnatado e sem sabor, 1 colher de sopa de aveia em pó, 1 colher de sopa de polpa de mamão amassada, passada na peneira com algumas folhas de alecrim.
Misture a aveia com a polpa do mamão e com o iogurte até obter uma mistura homogênea, em seguida aplique-a na pele, formando uma camada espessa, cuidando para que fique homogênea, cubra com folhas de alecrim e aguarde 20 minutos, se possível deitada com os pés elevados, decorrido o tempo retire a máscara com água fria.
Agora uma dica importante, tratamento caseiro pode ser bem divertido para quem gosta ou para aquelas que não possuem muitos recursos financeiros, porém não é tudo que está na cozinha que pode ser utilizado a nosso favor, as receitinhas caseiras podem ser liberadas desde que você saiba exatamente o que usar e como usar, para que funcionem de verdade, sem apresentar perigos a saúde, algumas frutas, legumes e hortaliças quando usadas indevidamente podem provocar inúmeras manchas na pele, alergias e irritações e em alguns casos até queimaduras, por isso a importância do teste do toque alérgico antes. Portanto nada de ficar criando creminhos milagrosos e lembrem-se nada substituiu uma consulta médica.

Como é mágico na vida da mulher o período vivenciado na gestação, os cuidados, as informações novas, as sensações sentidas, toda a família se envolve a esperar o novo integrante que chegará a poucos meses.
É comum nesse período surgirem muitas dúvidas com relação aos cuidados com o bebê e nos prendemos tanto a esses cuidados e informações que muitas vezes nos esquecemos, deixando de nos cuidar nesse período de grande modificação em nosso corpo, que influencia diretamente na pele e no cabelo.
Uma dessas mudanças ocorre pelo aumento de progesterona no organismo que faz com que haja um aumento nas manchas de pele tanto escuras quanto avermelhadas, pintas e acnes, para combater esse problema lave o rosto com sabonete neutro de manhã e a noite e jamais se esqueça do protetor solar, mesmo nos dias em que vá permanecer em casa. É recomendável que não use produtos a base de ácido retinóico e glicólico, pois apesar de estudos mostrarem que absorção pela pele dessas substâncias são mínimas e que, portanto não apresentam perigos ao bebê, é bom não arriscar, para melhorar acnes e manchas na pele causadas pela gravidez use ácido azeloico que é cientificamente comprovado que não prejudica em nada o desenvolvimento do feto. Mas como sempre ressaltamos tudo que postamos são apenas dicas, portanto é de suma importância que se consulte um médico tanto um dermatologista quanto seu obstetra, somente esses profissionais poderão indicar os produtos mais seguros e recomendáveis durante a gestação.
Outra questão a se considerar é aumento de peso nesta fase, por consequência surgem estrias, celulites, varizes e o inchaço causado retenção de líquidos, para que isso não ocorra à alimentação deve ser equilibrada e saudável para não engordar além do permitido, já para evitar as estrias o segredo é a hidratação da pele, use cremes a base de uréia e óleos essenciais como o de amêndoas doce, avelã, calêndula, oliva, uva, logo após o banho em porções generosas, principalmente nas áreas mais propensas ao surgimento das estrias como quadril, abdômen e seios.
Durante a gravidez os cabelos são muito beneficiados devido à diminuição da progesterona que faz com que a queda de cabelo diminua, deixando-os mais bonitos e volumosos, porém cerca de 3 meses após o parto é normal uma intensa queda de cabelos que tende a se normalizar após um ano. Quanto ao uso de tinturas no cabelo durante a gravidez, o assunto ainda é bastante polêmico e discutido, o que são liberados são as tinturas tonalizantes e a hena, que não apresentam componentes químicos muito fortes e que são facilmente eliminadas através das lavagens, mas mesmo assim recomenda-se o uso somente após o terceiro mês de gestação.
A gravidez é um período que exige atenção redobrada quanto aos produtos de beleza, pois nem tudo é conveniente e pode afetar o desenvolvimento do bebê, portanto é recomendável que se abandone a rotina de tratamento feita antes da concepção, use das dicas e consulte seu médico. Dessa forma você se manterá linda durante e após a gravidez.

Ter um intestino regulado, que funcione como um reloginho como vemos nos comerciais de TV com certeza é o desejo de todas que sofrem com o desconforto do intestino preso.
E só quem passa por essa situação conhece de perto os problemas que ele traz para a vida como a barriga inchada e dolorida, por exemplo, que pode acontecer por vários motivos o principal deles é a alimentação inadequada, baixa ingestão de água inferior ao recomendado e o estresse diário. Medicamentos consumidos com freqüência como analgésicos e antidepressivos também podem dificultar o movimento do intestino, assim como hipotireoidismo devido ao seu baixo nível do hormônio tireoidiano produzido.
Para quem sofre desse mal, pesquisamos e encontramos uma receitinha caseira de suco, prática e fácil que pode aliviar os sintomas do intestino “preguiçoso”, mas como milagres não existem para que este suco possa ser realmente eficaz você precisará aliá-lo a uma alimentação saudável e adequada, consumindo preferencialmente alimentos que sejam ricos em fibras que facilitam o trânsito intestinal por agirem como laxantes naturais, trazendo para sua vida hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas e ingerindo em média pelo menos dois litros de água diariamente que amolecem o bolo fecal, facilitando sua saída, você também pode consumir sucos naturais, como mamão com laranja que são ótimos para o intestino.
Mas caso perceba que não há melhora mesmo com todos esses cuidados é indispensável que se consulte um especialista como um gastro, por exemplo, pois para alguns casos é necessário um tratamento medicamentoso a base de laxantes osmóticos compostos por fibras vegetais ou óleos minerais que podem aumentar o bolo fecal facilitando a eliminação das fezes.
Caso seu problema seja apenas dificuldade em ir “visitar” o banheiro regularmente este suco poderá ajudá-la, ele é composto por: rúcula e laranja. A rúcula possui uma quantidade considerável de fibras, além de ser rica em vitamina A e C e seus benefícios não param por aí, é considerada também fonte de cálcio, enxofre, ferro, omega3 e potássio.
Já a famosa laranja é uma fruta antioxidante, rica em fibras e vitamina C, além de possuir ações antiinflamatórias que inibem a formação de coágulos sanguíneos. Juntos, esses dois alimentos podem auxiliar as atividades no intestino, para isso você usará 2 pires de rúcula picada, 2 laranjas sem sementes, ½ copo de água e 1 colher de sopa de açúcar, bata todos os ingredientes no liquidificador e tome, se possível não coando o suco.
Pronto, agora é só fazer e esperar seu efeito. Saúde a todas!

Para quem não nasceu privilegiada pela natureza com seios ideais que sempre desejou e não quer encarar os riscos de uma cirurgia plástica, não se desesperem! Hoje em dia é possível ter o seio que sempre desejou escolhendo o sutiã certo.
As lingeries podem ser básicas para o dia a dia ou mais sofisticadas e sensuais para os momentos mais íntimos e tem o poder de encher os olhos dos homens, porém o que eles não sabem é que pouquíssimas mulheres conseguem escolher o tipo certo de sutiã. Os modelos mais procurados são aqueles que valorizam o colo da mulher, com cortes mais ousados, mas cuidado, muitos erros passam despercebidos quando estamos diante do espelho no provador e isso pode ocorrer por vários motivos, dentre eles a pressa, o deslumbramento ou a pura falta de informação são as principais.
Esteja atenta a esses conselhos dados pela a mastologista Betina Volbrecht para não transformar esse “amigo do peito” em vilão:
Primeiro o ideal é que as lingeries combinem sensualidade e conforto, o sutiã não deve apertar e nem ficar muito levantado atrás, seu fecho deve ficar bem no meio das costas e seu bojo deve envolver a mama completamente cuidando para que esta não transborde. Outro erro que muitas mulheres cometem é em pensar que o que sustenta os seios são as alças, na verdade o que sustenta é a faixa do tórax, se esta faixa ficar muito larga por consequência apertaremos mais as alças, que faz com que o sutiã levante deixando de envolver os seios completamente. Por outro lado quando essa faixa torácica está muito apertada ela amassa a pele, bloqueia a circulação e ressaltam as gordurinhas indesejáveis, outro cuidado é com o ajuste das alças, as pecinhas de metal ou de plástico não podem ficar nos ombros, muitas mulheres sentem dores nos seios que podem ser provocados pelo simples fato de usarem sutiã inadequadamente.
A variedade de lingerie encontrada hoje é para atender a todos os gostos, tem sutiã para sustentar, juntar, realçar, disfarçar e para facilitar na escolha confira algumas dicas para que o resultado final esteja a seu gosto:
- Sutiã com bojo e bolhas: a estrutura desse sutiã tem por finalidade aumentar os seios, conseguindo ainda sustentá-los e moldá-los.
- Sutiã com alça larga: são os mais recomendados a mulheres de seios fartos e volumosos, pois o peso das mamas pode sobrecarregar a coluna cervical causando dores nas costas, por isso atenção redobrada, para vocês o sutiã mais recomendado são esses com alças largas e estrutura reforçada que dão maior sustentação e conforto.
- Sutiã com alças de silicone: antigamente era considerada deselegante a mulher que mostrava as alças do sutiã sobre uma regata, para mudar esse conceito surgiram às alças de silicone que permitiam usar blusinhas cavadas, hoje contamos com alças trabalhadas e diferenciadas para justamente aparecer em conjunto com as blusas, quem nunca deixou as alças ou um pedacinho dele aparecendo?
- Sutiã push up: são aqueles com fechos frontais, indicados para as que têm seios separados, e as mais ousadas que adoram um decote, pois sua função é juntar e dar aquele “up” dando mais volume aos seios.
Para as mulheres mais discretas que tenham pouco busto e que não gostam que o sutiã marque a roupa a dica é procurar por aqueles sem costuras e sem fecho que podem funcionar como uma segunda pele. Para as que são loucas por esporte de preferência aos sutiãs modelo nadador e aos tecidos derivados de algodão que facilitam a transpiração.
O importante é ter em mente essas dicas na hora da compra e procurar por um que valorize seus seios propiciando bem estar e conforto.

Certamente você já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas nem sempre damos o devido valor a essa refeição que tem por finalidade repor as energias gastas durante o sono, muitas pessoas não tomam o café da manhã e a desculpa frequente que ouvimos é que não há tempo, apesar de saber que a agitação da vida moderna nos deixa realmente sem tempo para muitas coisas, não fazer a primeira refeição do dia pode comprometer o nosso organismo deixando-o sem energia, quando acordamos os níveis de glicose e glicogênio estão muito abaixo do necessário, pois foram usados durante a noite para manter as atividades vitais como a respiração, batimentos cardíacos e a circulação, por isso a importância em repor esse gasto para as atividades do dia, quando não nos alimentamos corretamente nos falta disposição para as tarefas do dia, portanto é justamente no café da manhã que precisamos consumir alimentos que funcionem como um combustível para o corpo.
Acordar e sentar-se calmamente numa mesa já posta e farta, com leites, vários tipos de pães, queijos, cereais, sucos seria o ideal a todos, porém na prática essa rotina costuma ser outra totalmente diferente, geralmente nos alimentamos de manhã com a famosa média que é o café com leite e pão com margarina, muito de vez em quando uma frutinha, quando não, tomamos apenas um cafezinho apressado sem tempo até para sentar a mesa.
Ficar sem se alimentar ou se alimentar de maneira desequilibrada provoca fraqueza, nos traz sensação de mal-estar, restringe nossa capacidade de raciocínio e escolha, além do que, se passarmos muito tempo com o estômago vazio, chegaremos a hora do almoço com uma fome descomunal , então comeremos tudo o que encontrarmos pela frente sem conseguir controla-se o que contribui para que haja um aumento de peso.
Veja alguns alimentos que não devem faltar nunca no seu café da manhã, para que este se torne saudável e ideal:

- PÃES E GELÉIAS: esses alimentos são necessários para repor as energias gastas durante o sono, são os carboidratos. Dê preferência aos pães integrais, biscoitos e cereais matinais, bolos e mel.

- LEITES E SEUS DERIVADOS: fornecem proteínas e cálcio, ajudam na saúde dos ossos, podem ser encontrados também nos yogurtes, ovos e frios.

- FRUTAS E SUCOS: fazem parte do grupo de vitaminas e minerais essenciais ao corpo.

- MARGARINA, MANTEIGA E REQUEIJÃO: pertence ao grupo das gorduras, presente também no leite integral e queijo.

- FIBRAS: as fibras são fundamentais para o bom funcionamento do nosso intestino quando ingeridas logo pela manhã propicia sensação de saciedade por muito mais tempo.

O café da manhã assim como todas as outras refeições é importante para uma vida saudável, seja qual for sua escolha pelos alimentos o fundamental é que se alimente, agindo assim, logo perceberá a melhora no desempenho físico e mental e quem sabe não passe a ser uma defensora em prol ao café da manhã saudável.

Amamentar é um ato instintivo da mulher, se parar para analisar ninguém precisa “aprender” e nem “ensinar” como alimentar seus filhos no peito. Todas sabem que o aleitamento materno além do todo o amor depositado nesse gesto é o melhor alimento que você pode dar ao seu bebê, porém para o sucesso desse gesto são [...]

Quer uma dica de um exercício completo e eficaz que além de emagrecer ainda tonifique as pernas e o bumbum? Então pule corda! Isso mesmo, essa brincadeira de infância é um dos exercícios mais completos para a saúde do corpo e ainda de quebra, diminui a celulite. O melhor de tudo você pode adaptar esse [...]

Sabemos que para cada tipo de corpo existe um modelo de roupa adequado, o que talvez você não saiba é que para cada tom de pele existem cores que podem lhe favorecer. Muitas vezes encontramos pessoas que chamam nossa atenção pela maneira adequada e elegante que se vestem, tudo parece harmonioso desde a escolha da [...]

A menopausa é um processo biológico e natural que toda mulher irá vivenciar um dia, o que difere é que algumas sentem seus sintomas mais cedo, outras mais tarde, mas geralmente inicia-se por volta dos 40 anos de idade. O que mais incomoda as mulheres são os sintomas que a menopausa traz as primeiras a [...]

Você deve concordar comigo que pêlos encravados são incômodos e desagradáveis para qualquer um e geralmente encravam após a depilação, mas como dispensá-la? A depilação é um mal necessário, os descolorantes podem até resolver em algumas regiões do corpo, porém em outras como axilas e virilhas somente com depilação, como então ficar livre daqueles pontinhos [...]

Sempre postados receitinhas e indicações de creminhos para o rosto, cuidados com depilação e cabelos, dicas de dietas, tudo muito útil, porém poucas vezes falamos de assuntos, diríamos, pouco simpáticos, um exemplo disso são as espinhas no bumbum. Quase ninguém admite, mas a maioria das mulheres passa por esse problema, em estações mais frias até [...]

É isso mesmo! Parece que em fim alguém ouviu as preces de nós pobres mortais, que gastamos horas e horas nos maquiando todos os dias e diga-se de passagem, sem saber ao certo como conseguir a proeza de deixar a sombra de um olho igual ao outro, pura falta de experiência profissional que resulta em [...]

Se a queda de cabelo já é um assunto que incomoda aos homens, imaginem o que esse mal não faz conosco, pois o cabelo faz parte fundamental da vaidade feminina e, portanto atinge diretamente a nossa auto-estima. Os cuidados com a aparência não devem ser restringidos apenas aos momentos de festas e encontros, mas deve [...]

A beleza natural das mulheres negras é inquestionável, a vitalidade de sua pele é de deixar qualquer uma morrendo de inveja e muitas ressaltam ainda mais sua beleza através da maquiagem, pura vaidade, porque belas já são. Porém para as mulheres negras maquiagem ainda é sinônimo de problema, pois ainda existe dificuldade em encontrar tons [...]

Dizem que o cabelo é a moldura do rosto, por isso dispensamos tantos cuidados a ele para poder manter essa “moldura” sempre perfeita. Mas o que fazer no caso dos cabelos oleosos? Estes se caracterizam pela produção excessiva de gordura produzido pelas glândulas sebáceas no couro cabeludo, o que resulta em uma grande oleosidade na [...]

A pílula é o método contraceptivo mais conhecido e usado pelas mulheres, sua eficácia pode chegar até a 99%, porém para que isso ocorra você deverá fazer o uso correto da pílula. Por ser o método mais utilizado gera muitas dúvidas sobre sua composição, eficácia, uso correto, entre tantas outras, como informação nunca é demais, [...]

Sempre que surge algum compromisso por mais casual que seja queremos estar perfeitas, roupa, cabelo, sapato, tudo é importante para compor nosso visual valorizando ainda mais nossa beleza, para finalizar o que não pode faltar nunca é uma boa maquiagem. Muitas vezes nos prendemos a ela com a intenção que fique perfeita, pois uma maquiagem [...]

A mamografia é um exame de raio-x realizado nos seios de forma segura e eficiente, é considerado o melhor método para diagnosticar câncer de mama precocemente e dessa forma salva muitas vidas, há um ano vigora a lei que garante esse exame gratuitamente a todas mulheres. Deve-se fazer o exame anualmente, mulheres com idade acima [...]

Há quem ame as calças saruel, há quem não goste e há aquelas que devem passar longe desse modelito, pois esse tipo de calça não veste bem a todas e ainda existe o grupo das mulheres que consideram muito esquisito aquele monte de pano no meio as pernas. As calças saruel foram à grande aposta [...]

Essa é uma dúvida que assola a muitas adolescentes, muitas ficam sem saber qual é a melhor hora para procurar esse especialista, o que perguntar a ele, como será a consulta, levar ou não o namorado junto, depilar-se, em fim ir ao ginecologista enche a muitas meninas de dúvidas, mas não é nada tão complicado [...]

Não há o que discutir quando o assunto é a beleza negra, a vitalidade da pele negra é inquestionável e muito mais superior a pele branca, por ter mais melanina que é a pigmentação responsável pela tonalidade da pele ela apresenta muito mais vantagens, pois são mais resistentes aos raios solares e ao envelhecimento, como [...]

Muito se fala do absorvente interno, porém ainda é pouco utilizado pelas mulheres, pois gera muitas dúvidas e receios a respeito de seu uso. Para sanar algumas dúvidas fomos pesquisar a respeito do assunto. O primeiro ponto a esclarecer sobre os absorventes internos é que podem sim ser usados por mulheres que não tiveram nenhuma [...]

A função de um ginecologista é sempre ajudar a solucionar os vários problemas de saúde femininos, porém muitas mulheres por vergonha ou que se encontram na adolescência sem coragem de agendar uma consulta médica acabam buscando ajuda por meio virtual através dos ginecologistas online. Buscar ajuda por meio virtual não é de tudo ruim, manter-se [...]

Para esta pergunta a resposta é sim! Hidroginástica emagrece, mas desde que feita com certa regularidade e depende muito da intensidade dos exercícios. A hidrogisnática, ou simplesmente hidro como é popularmente conhecida vem conquistando cada vez mais adeptos, principalmente aqueles que não gostam do desgaste dos exercícios e do espaço fechado encontrado nas academias, para [...]

Nada mais terrível para nós mulheres que aquelas horríveis celulites, ainda mais no verão uma estação em que usamos roupas menores e mais leves, com a possibilidade de frequentarmos praias e piscinas algumas mulheres sentem-se constrangidas em usar biquínis. Para amenizar esse problema que atinge a todas as mulheres muitas recorrem à drenagem linfática, trata-se [...]

Contamos hoje com uma variedade de perfumes, importados ou não, são várias fragrâncias que atendem aos mais refinados gostos e, diante disso surgem inúmeras dúvidas a algumas pessoas: como usar? O que usar? Como guardar? Para estas e mais algumas dúvidas preparamos algumas informações a fim de ajudá-la a usar bem e a nosso favor [...]

Com a aproximação das estações mais quentes, o que mais desejamos é estar com a barriguinha “sarada” para poder desfilar sem constrangimentos. Mas antes de tudo é importante ressaltar que quando falamos em “perder barriga”, trata-se de eliminar aquelas terríveis gordurinhas que geralmente se localizam na região da cintura e dos quadris, adquiridas muitas vezes [...]

Bicicleta, bike, magrela, quem nunca teve uma quando criança? Como era prazeroso sair pedalando, sentindo toda adrenalina quando nossos pais retiravam as rodinhas de apoio da nossa bicicleta. Se conhecêssemos os benefícios que a bicicleta traz para nossa saúde, jamais deixaríamos as pedaladas esquecidas na lembrança. Seja para ir ao trabalho, a universidade, seja para [...]

Ter um cabelo de causar inveja como das atrizes de TV não é muito difícil, basta alguns cuidados para deixá-los mais atraentes e deslumbrantes, a dica certeira é sem dúvida ter um profissional competente e qualificado, o maior segredo das atrizes está aí, um bom cabeleireiro faz toda diferença e não precisamos gastar horrores para [...]

A caspa é um mal que atinge tanto homens quanto mulheres em qualquer idade e apesar de ser considerada uma doença em certos casos, o que mais nos incomoda é pela questão estética, imaginemos a cena, uma roupa linda, maquiagem perfeita, corpo maravilhoso e cabelos cheios de caspa, horrível não? A caspa é mais comum [...]