O que fazer e comer durante a gravidez

Dúvidas sobre a alimentação e atividades que podem ser feitas durante a gravidez são muito comuns. Engordar é algo normal durante a gravidez, mas vale lembrar que quem deve ganhar peso é o bebê. Por essa razão, alimentos ricos em proteínas e carboidratos podem ser consumidos, mas em quantidades que façam bem ao bebê e não façam com que você ganhe muito peso. Alimentos ricos em cálcio, fósforo, ferro, magnésio, zinco, vitaminas A,C, e D, também são excelentes opções. Alguns alimentos onde esses elementos podem ser encontrados são peixes, aves, carnes, ovos, grãos, vegetais, frutas, nozes, legumes, frutas cítricas, folhas, entre outros. Nada mais sensato que procurar um bom nutricionista para passar uma dieta balanceada para a sua gravidez. Já as atividades que podem ser feitas durante a gravidez variam muito de mulher para mulher, bem como do estado da gravidez. Uma gravidez de risco, por exemplo, não permite que a mulher faça exercícios, mesmo os mais leves. Porém, em uma gravidez normal, exercícios leves são bem vindos, e a continuidade da sua vida de maneira normal, como trabalhar, sair, passear. Não é necessário perder sua rotina por causa da gravidez, mas é preciso ser equilibrada e não passar dos limites. Acompanhamento médico é a melhor opção para a gestante que quer fazer certas atividades, por isso, nunca deixe de pedir orientação na escolha de alguns exercícios.