Imunidade baixa o que comer

Nosso corpo é constantemente atacado por milhares de microorganismos como as bactérias, fungos e vírus, incluindo o da gripe, que sempre se manifesta em mudanças bruscas de temperatura. Para proteger o corpo de infecções e doenças, contamos com nosso sistema imunológico, uma complexa rede de tecidos, células, órgãos e substâncias que quando fortes, dão total condição ao organismo de combater esses invasores que podem nos levar a terríveis infecções.
Agora, se você percebe que adoece com grande facilidade, cuidado, pois você pode estar com a imunidade baixa. Com seu sistema imunológico enfraquecido grandes são as chances de viver constantemente gripado e desenvolver infecções parasitárias que podem ser recorrentes, causando pequenas infecções que podem vir a se tornar problemas bem sérios devido a essas alterações no sistema imunológico.
A gripe constante e frequente costuma ser o sintoma mais comum da imunidade baixa, acompanhada de febre, dores pelo corpo, desânimo, nariz “entupido” e uma constante tosse, todos esses podem ser sinais do seu organismo, avisando de que você está com a imunidade baixa.
Os males da imunidade baixa não param apenas na gripe constante, é preciso cuidado, pois um organismo fragilizado é uma porta aberta a infecções respiratórias, inflamações no ouvido, cistite, pneumonia, problemas gástricos, herpes e diversos outros problemas.
Os fatores que levam a uma queda na imunidade são diversos e podem estar relacionados à hereditariedade e a doenças como diabetes e AIDS, além de desequilíbrios emocionais associados ao estresse, depressão e obesidade, também a carência de vitaminas motivada por uma nutrição desequilibrada pode comprometer nosso sistema imunológico.
A boa notícia é que é possível driblar esses inimigos da boa saúde de forma natural, basta adotar algumas medidas para o bom funcionamento do nosso sistema imunológico, confiram:
>> A principal estratégia está em apostar nos complexos vitamínicos que são essenciais ao bom funcionamento do organismo, alguns alimentos podem estimular e potencializar nosso sistema imunológico como a vitamina C que aumenta a produção das células responsáveis em nos proteger de bactérias e vírus, o que eleva nossa resistência as infecções. São fontes de vitamina C as conhecidas frutas cítricas como limão, laranja, acerola, kiwi, dentre outras, também encontrada na goiaba, melão, tomate, pitanga, caju, fruta do conde, agrião, espinafre, brócolis, couve e pimentão amarelo. Alguns condimentos são riquíssimos em vitamina C, são eles: cravo da índia, gengibre, açafrão, coentro, salsa, tomilho e páprica.
>> A vitamina E interage com as vitaminas C e A, juntamente com o mineral selênio, compondo as defesas do nosso corpo, agindo como poderosos antioxidantes responsáveis em retardar o envelhecimento. Para usufruir desse benefício consuma alimentos como arroz, milho, abacate, gema de ovo, gérmen de trigo, óleos de soja, legumes e vegetais folhosos. Já os condimentos ricos em vitamina E são: louro, açafrão, manjerona, manjericão, orégano, pimenta e mostarda branca.
>> A vitamina A presente na cenoura, brócolis, abóbora, espinafre cozido, aspargo, beterraba, lentilha, broto de bambu, fígado, melão, batata doce, manga, mamão papaia, pêssego, melancia, banana, caqui, damasco, cereja e também na gema de ovo, age no nosso organismo como um poderoso anti-inflamatório. Os condimentos fontes de vitamina A são: coentro, cravo da índia, alecrim, louro, manjericão, pimenta, manjerona e sálvia.
>> Vitamina B6 é essencial para aumentar a imunidade geral do corpo, sua ação é protetora contra algumas doenças como o câncer e diabetes, sendo muita usada para o alívio das tensões pré-menstruais. A vitamina B6 pode ser encontrada na lentilha, arroz integral, levedo de cerveja, semente de girassol, soja, gema de ovo, cenoura, nozes, banana, abacate e melão. Os principais condimentos compostos por essa vitamina são: o alho, cebola, coentro, cúrcuma, gengibre, orégano, manjerona, manjericão, páprica, sálvia e pimenta.
>> O selênio é outro poderoso antioxidante que estimula a ação do sistema imunológico, ainda tem poder desintoxicante e anti-inflamatório, você pode encontrar o selênio em alimentos como: ovos caipira, frutos do mar, castanha do Pará, alho, cebola, cereais integrais, milho e cogumelo. São fontes de selênio os condimentos: salsa, mostarda branca, alho, coentro e gengibre.
>> O zinco é importante para o organismo, pois é ele quem atua na cicatrização de ferimentos e na reparação de tecido, consuma aveia, gengibre, ostras, cogumelo, leite, semente de girassol, gema de ovo, espinafre e frutos do mar que são alimentos fontes de zinco. Já seus condimentos são: aipo, cominho, manjericão, anis e mostarda branca.

As vitaminas fortalecem nossas defesas, por isso frutas, verduras e legumes devem fazer parte das nossas refeições.
Para proteção de microorganismos nada com um sistema imunológico saudável e forte, portanto cuide de sua alimentação e da saúde, pois a prevenção ainda é o melhor remédio.

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