Exercícios físicos para gestantes

Mesmo estando esperando a chegada de um bebê a mamãe não pode parar de se exercitar. Além de ajudar a não ganhar tantos pesos na gestação inteira a atividade física faz muito bem tanto para a saúde da mãe quanto para a saúde do bebê. É muito importante realizarmos exercícios físicos durante a gravidez por mais que o nosso desempenho físico diminua, pois a falta de atividade física durante esses nove meses deixa a mais suscetível a doenças durante toda a gestação. Mas, é claro que os exercícios devem ser moderados, respeitando cada mês que se passa. A atividade física melhora a resistência e aumenta a flexibilidade muscular fazendo com que a gestante suporte o ganho de peso e melhore a sua postura para evitar as famosas dores nas costas. Os exercícios físicos mais indicados são os aeróbicos, pois ajudam a controlar o ganho de peso e ainda diminui o risco de diabete gestacional. Os exercícios durante a gestação ajudam ainda a prevenir contra a depressão pós-parto e ajuda também na hora do parto e ainda a recuperação da mamãe. A respiração ainda se torna bem mais fácil de ser feita. Mas, é claro que quando o assunto é gestação há vários cuidados que devem ser tomados para que não ocorra a perda de equilíbrio e outros. O ideal é se exercitar de três a quatro vezes na semana de 20 a 30 minutos, evitar contrações, exercícios na posição supina, evitar exercícios em ambientes quentes entre outros. Os exercícios são contra-indicados quando a gestante tem problemas cardíacos, embolia pulmonar recente, hipertensão, risco de parto prematuro, sangramento uterino, sedentarismo extremo, diabete mellitus, obesidade mórbida, suspeita de estresse fetal, anemia, tromboflebite, doença infecciosa aguda, isoimunização grave e doenças tireoidianas.