Estômago pesado o que fazer

A má digestão é um mal que atinge 40% da população brasileira, caracteriza-se pela digestão lenta, causando desconforto no estômago, como se estivesse “pesado”, acompanham esse desconforto dores, náuseas, arrotos, sensação de queimação e abdômen estufado, podemos sentir todos os sintomas ou apenas alguns deles e geralmente surgem quando comemos de forma rápida.
A má digestão ou dispepsia surge em consequência da maneira incorreta na forma de nos alimentarmos, quando não mastigamos os alimentos corretamente fazendo refeições rápidas, quando ingerimos líquido durante as refeições e em excesso, quando consumimos frituras e alimentos gordurosos e quando exageramos na alimentação.
Porém essa sensação de mal estar causada pela má digestão pode ser evitada, basta adotar alguns hábitos simples, confira o que pode ser feito:
1º – Faça regularmente suas refeições em ambientes tranquilos, durante a alimentação evite questões emocionais como nervosismo, estresse e ansiedade que dificultam a digestão. Para os que sofrem constantemente com a digestão lenta, recomenda-se comer devagar, mastigar bem os alimentos, para facilitar o processo de digestão no estômago.
2º – Evite ou reduza consideravelmente o consumo de alimentos fritos ou gordurosos.
3º – Evite ingerir líquido durante a refeição, pois o líquido além de causar estômago distendido e gases, ainda diluí as enzimas estomacais responsáveis na atuação de quebra das partículas alimentares.
4º – Ao se alimentar o ideal é fazer várias refeições em pequenas quantidades ao longo do dia, pois pequenas quantidades são mais fáceis de serem digeridas.
5º – Evite o consumo de bebidas alcoólicas que inflamam e irritam as paredes estomacais, assim como as gasosas e os famosos sucos concentrados.
6º – Para se ver livre da sensação de queimação e refluxo gastroesofágico, evite o cafezinho após as refeições, pois este simples hábito compromete o esvaziamento gástrico, relaxando os músculos, o que impede o retorno dos alimentos do estômago para o esôfago, provocando mal estar.
7º – Evite comida muito quente ou muito gelada, em conserva, defumada, curada ou muito salgada.
8º – Evite o consumo de alimentos muito temperados ou condimentados, assim como molhos muito pesados.
Comer é um ato necessário além de ser um dos maiores prazeres da vida, porém jamais devemos nos esquecer que hábitos saudáveis e alimentação equilibrada são fundamentais para uma melhor qualidade de vida e saúde, não tornando esse momento de grande satisfação em algo desagradável. Importante ressaltar, que ao persistirem os sintomas o ideal é procurar um especialista, para exames e tratamentos específicos.

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