Climatério tratamento natural

A menopausa é um estágio natural da vida da mulher, uma nova fase e, caracteriza-se por irregularidades menstruais, geralmente quando ocorre uma parada na menstruação. Dá-se o nome de climatério o período em que ocorrem os primeiros sintomas da menopausa, sendo marcado por diversas mudanças orgânicas que podem ocasionar mau humor, disfunções sexuais, depressão, ondas de calor, formigamentos, todos sintomas resultantes da diminuição da produção hormonal, principalmente o estrogênio, principal hormônio feminino.
Embora a menopausa não seja considerada uma doença, alguns cuidados podem ser mantidos a fim de diminuir os sintomas e o segredo está na alimentação, confira:
>> Durante a fase da menopausa o organismo queima a gordura de forma muito lenta, por isso evite comer em excesso, que além de prejudicar o organismo ainda pode contribuir para o aumento de peso, o ideal é fazer várias refeições em pouca quantidade ao longo do dia.
>> Como vimos o organismo trabalha de forma lenta durante o climatério, que favorece o aumento de peso, portanto modere o consumo de alimentos gordurosos, massas e açúcares.
>> Nessa fase é muito comum surgir problemas ósseos, principalmente a osteoporose, por isso o consumo de cálcio é fundamental, invista nos vegetais verdes escuros, melancia, sementes de abóbora, peixes, tofu e derivados do leite, tanto o de vaca desnatado, quanto o de soja enriquecido com cálcio.
>> A linhaça pode ser considerada uma grande aliada nesse período, pois o seu consumo preserva o ômega 3 e lignanas, geralmente utilizadas na reposição hormonal.
>> Sementes de amaranto são ótimas para controlar o colesterol.
>> Invista em alimentos considerados antioxidantes, que bloqueiam os efeitos dos radicais livres que danificam as células sadias do nosso corpo, consuma kiwi, laranja, mexerica, mamão, acerola, cenoura, pimentão, nozes, castanhas, cereais integrais, óleos vegetais, castanha do Pará, pistache, carnes, peixes e folhas verdes escuras.
>> Introduza soja em sua alimentação, pois a soja é considerada um alimento funcional que traz inúmeros benefícios a saúde, atuando na prevenção de doenças crônicas degenerativas, é rica em isoflavona, também chamada de fitoestrógeno por sua estrutura ser muito parecida com o hormônio estrogênio, por isso alivia os efeitos da menopausa, reduzindo problemas causados pela deficiência hormonal, como a osteoporose.
>> É importante aumentar a ingestão de água e evitar bebidas alcoólicas, refrigerantes, café e o excesso de sal na alimentação.
Cuidando da alimentação vamos “corrigindo” pequenos incômodos que acompanham a menopausa, tratando sem medicamento por mais tempo possível, diminuindo os sintomas e resgatando a autoestima e o bem estar.

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