Alimentação na gravidez

Alimentar-se de maneira correta durante todo o período da gravidez pode fazer uma enorme diferença, pois os alimentos são essenciais para a nossa saúde, pois são eles que nos fornece tudo que precisamos para nos manter vivos. Se você pretende ser mãe pelo menos uma vez na vida deve saber quais os alimentos mais importantes em uma gravidez: OS alimentos fontes de proteínas são as carnes, queijos, vegetais leguminosos, lentilha, ervilha, feijão, nozes, aves, peixes e ovos. Esses alimentos são extremamente importantes para a formação das células, dos órgãos e também dos tecidos do bebê; Alimentos fontes de gorduras são as nozes, carnes magras, peixes, salmão e sardinha, os quais possuem os ácidos graxos essenciais e são esses que o nosso corpo não produz e só conseguimos retirá-los dos alimentos. É uma fonte extremamente importante de energia tanto para o filho quanto para a mãe e ainda participa do desenvolvimento do cérebro e também do sistema visual do bebê; Alimentos fontes de ferro são os peixes, carnes magras, cereais integrais, espinafre, legumes, fígado, feijão, geme de ovo e outros. O ferro é extremamente importante na formação de novas células e dos hormônios e também na constituição da hemoglobina, a qual é uma proteína das células vermelhas do sangue que transporta o oxigênio para o corpo todo. Durante a gravidez a gestante necessita de muito mais ingestão de ferro, pois o volume de sangue se duplica; Alimentos fontes de vitamina A são os ovos, manteiga e peixes com gordura. a vitamina D tem principal função de ajudar na absorção de cálcio e também no desenvolvimento dos ossos e também dos dentes do bebê; Fontes de vitamina A que são os vegetais verde escuro, mamão, fígado e abóbora. A vitamina A participa do desenvolvimento do coração, das células e também dos aparelhos circulatórios e digestivos do bebê. Mas, deve tomar muito cuidado com a ingestão do fígado, pois ele pode levar a problemas congênitos; Fontes de vitaminas do Completo B que são as carnes vermelhas, legumes, grãos, peixes e gema de ovo. Esses alimentos ajudam o nosso corpo a converter os alimentos em energia e ainda ajuda na formação das células, muito importante nos primeiros meses da gravidez, pois é quando as células do bebê estão em formação; E por últimos alimentos fontes de Vitamina C que são acerola, caju, pimentão, goiaba, morango, kiwi, mamão, brócolis e frutas cítricas e o bebê precisa de vitamina C para crescer e se desenvolver.